Ang vitamin C ay isang mahalagang bitamina na kailangan ng ating katawan para sa iba't ibang mga tungkulin. Nag-aambag ito sa immune system upang makatulong na labanan ang mga impeksiyon, at tinutulungan nito ang synthesizing collagen na bahagi ng ngipin, gilagid, buto at mga daluyan ng dugo.

Ang balat ng mangosteen ay hindi dapat itapon dahil mayroon itong maraming benepisyo sa kalusugan. Ang mangosteen (Garcinia mangostana) ay isang tropikal na prutas na nagmula sa Timog-Silangang Asya at kilala sa matamis at maasim na lasa nito. Ang balat nito ay kulay lila at makapal, habang ang laman nito ay puti at malambot.

Ang Duhat o Java Plum ay isang uri ng prutas na maraming health benefits. Ito ay kilala rin bilang jamun, jambul, o jambolan sa ibang bansa. Ang duhat ay isang malaking puno na may berdeng dahon at kulay-lilang bunga na matamis at maasim ang lasa.

Ang brocolli ay isang uri ng gulay na may maraming benepisyo sa kalusugan. Ito ay mayaman sa bitamina, mineral, fiber, at antioxidant na makakatulong sa pagpapalakas ng immune system, pagbawas ng pamamaga, pag-iwas sa sakit sa puso at kanser, at pagkontrol sa diyabetis at kolesterol.

Ang pagtanda ay isang normal na bahagi ng buhay, ngunit maaari nating gawin ang ilang mga hakbang upang mapanatili ang ating kalusugan at kagandahan habang tumatanda. Isa sa mga pinakamahalagang aspeto ng pagpapabagal sa pagtanda ay ang ating diyeta o pagkain. Ang mga pagkaing kinakain natin ay may malaking epekto sa ating katawan, lalo na sa ating balat, buhok, mata, puso, buto, at iba pang mga organo.

Ang cauliflower ay isang uri ng gulay na kabilang sa pamilya ng cruciferous, kasama ang broccoli, kale, at repolyo. Ito ay mayaman sa fiber at B-vitamins na makakatulong sa kalusugan ng tiyan at utak. Ito rin ay nagbibigay ng antioxidants at phytonutrients na maaaring protektahan ang katawan laban sa cancer. Bukod dito, ang cauliflower ay naglalaman din ng iba pang mahahalagang nutrients na makabubuti sa ating katawan.