Ang Okra o Lady Fingers ay isang uri ng gulay  na may maraming health benefits dahil sa aking nitong mga nutrients at antioxidants na nakakatulong sa ating kalusugan. Ito ay kilala rin bilang lady's finger dahil sa kanyang haba at hugis. Ang okra ay maaaring kainin hilaw, luto, o pinatuyong buto.

Ang kamatis o Tomato ay isa sa mga pinakakaraniwang gulay na makikita sa mga kusina at palengke. Ang kamatis ay hindi lamang masarap at masustansya, kundi mayroon din itong maraming benepisyo sa kalusugan. Narito ang ilan sa mga health benefits ng kamatis na dapat mong malaman.

Ang sayote ay isang uri ng gulay na mayaman sa iba't ibang bitamina at mineral na makakatulong sa pagpapalakas ng ating kalusugan. Ang sayote ay kilala rin bilang chayote, mirliton, vegetable pear, o christophine sa ibang bansa. Ito ay nagmula sa pamilya ng cucurbitaceae na kabilang din ang pipino, kalabasa, at patola.

Nais kong ibahagi sa inyo ang ilan sa mga benepisyo ng omega-3 fatty acids sa ating kalusugan. Alam nyo ba na ang omega-3 fatty acids ay mahalagang uri ng taba na makakatulong sa pagpapabuti ng ating sirkulasyon ng dugo, pag-iwas sa pamamaga, at pagpapanatili ng normal na presyon ng dugo?

Ang mga probiotics ay mga mabubuting mikrobyo na nakatutulong sa pagpapanatili ng balanse at kalusugan ng ating bituka. Ang bituka ay isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng ating katawan na may malaking papel sa pagtatanggol natin laban sa mga sakit.

Ang mga antioxidant ay mga kemikal na nakakatulong sa paglaban sa mga masasamang epekto ng mga free radical sa ating katawan. Ang mga free radical ay mga molekula na nagdudulot ng oxidative stress at inflammation, na maaaring magpahina sa ating immune system at magdala ng iba't ibang sakit.