Kung ikaw ay madalas na nakakaranas ng sakit ng ulo, baka naman kulang ka sa pagkain ng prutas. Alam mo ba na ang ilang prutas ay may mga sangkap na nakakatulong sa pagpapaluwag ng mga ugat sa ulo at pagpapababa ng presyon ng dugo?
Narito ang ilang prutas na maaari mong subukan para maibsan ang iyong sakit ng ulo.
- Saging. Ang saging ay mayaman sa potassium, isang mineral na kailangan ng katawan para mapanatili ang balanse ng tubig at electrolytes. Kapag kulang ka sa potassium, maaaring magdulot ito ng dehydration at muscle cramps, na maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo. Kaya naman, kumain ka ng saging tuwing nararamdaman mo ang sakit ng ulo para makakuha ka ng potassium at iba pang nutrients na makakatulong sa iyong kalusugan.
- Avocado. Ang avocado ay isa pang prutas na may mataas na potassium content. Bukod dito, ang avocado ay may healthy fats na nakakatulong sa pagpapabuti ng blood circulation at pagbawas ng inflammation, na maaaring makatulong din sa pagtanggal ng sakit ng ulo. Ang avocado ay masarap kainin nang hilaw o gawing guacamole, smoothie, o salad.
- Pakwan. Ang pakwan ay isang prutas na puno ng tubig at natural na asukal, na magandang pangontra sa dehydration at hypoglycemia, na dalawa sa mga posibleng dahilan ng sakit ng ulo. Ang pakwan ay nagbibigay din ng vitamin C at antioxidants na nakakatulong sa pagpapalakas ng immune system at paglaban sa mga free radicals na maaaring makasama sa katawan.
- Mansanas. Ang mansanas ay may acetic acid, isang sangkap na nakakatulong sa pagpapaluwag ng mga blood vessels sa ulo at pagpapababa ng blood pressure. Ang mansanas ay mayroon ding fiber at phytochemicals na nakakatulong sa pagpapabuti ng digestion at metabolism, na maaaring makatulong din sa pag-iwas sa sakit ng ulo. Ang mansanas ay masarap kainin nang buo o gawing juice, cider, o pie.
- Papaya. Ang papaya ay may papain, isang enzyme na nakakatulong sa pagtunaw ng mga protina at pagtanggal ng mga toxins sa katawan. Ang papaya ay mayroon ding vitamin A, B, C, E, at K, na lahat ay mahalaga para sa kalusugan ng katawan at utak. Ang papaya ay masarap kainin nang hilaw o gawing salad, jam, o sorbetes.
Ang mga prutas na ito ay ilan lamang sa mga mabisa sa pagtanggal ng sakit ng ulo. Ngunit huwag kalimutan na ang pinakamahusay na paraan para maiwasan ang sakit ng ulo ay ang magkaroon ng sapat na tulog, ehersisyo, at tubig araw-araw. Kung ang iyong sakit ng ulo ay matindi o madalas, mas mabuti na kumonsulta ka sa iyong doktor para malaman ang tamang gamot at lunas para dito.
