Ang Chico o Sapodilla ay isang prutas na may makapal na kayumangging balat at matamis na laman sa loob. Ito ay kilala rin bilang sapodilla sa ibang bansa. Ang chico ay isa sa mga pinakamasustansyang prutas na maaari nating kainin dahil sa dami ng bitamina, mineral, at antioxidants na nagbibigay ng iba't ibang benepisyo sa ating katawan. Narito ang ilan sa mga health benefits ng chico:
Narito ang ilan sa mga health benefits ng chico:
Ang chico ay mayaman sa dietary fiber na nakakatulong sa pagpapanatili ng maayos na sistema ng pagtunaw. Ito ay nag-iwas sa pagtitibi at irritable bowel syndrome (IBS). Ang fiber ay nakakatulong din na palakasin ang mga kalamnan sa bituka para sa malusog na pagtunaw, at bawasan ang panganib ng colon cancer dahil sa paghalo nito sa mga toxins sa bituka at paglabas nito bilang dumi.
- Mabuti para sa mga buto
Ang chico ay may mataas na nilalaman ng calcium, iron, phosphorus, magnesium, potassium, folates, copper, at zinc na lahat ay mahalaga sa maraming mga proseso ng katawan at nagpapanatili ng matibay at malambot na mga buto.
Ang dinurog na mga buto ng chico ay may diuretic effect na nakakatulong sa pagtanggal ng mga bato sa bato at pantog. Ito ay nagbibigay din ng proteksyon laban sa mga sakit sa bato.
Dahil ang chico ay mayaman sa vitamin E, ang pagkain nito ay talagang mabuti para sa ating balat. Ito ay nakakatulong na itaguyod ang produksyon ng collagen, at pigilan ang paglaki ng malalim na wrinkles pati na rin magbigay ng moisture sa balat at mapabuti ang texture at kutis nito kaya nagbibigay ito ng kuminis, maganda at malusog na balat.
Ang chico ay naglalaman ng makabuluhang halaga ng tannins, isang mahalagang anti-inflammatory agent. Ang tannins ay tumutulong na ibaba ang pamamaga sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga at sakit. Ito ay natagpuan na mahalaga sa pagpapabuti ng iba't ibang mga kondisyon ng digestive tract sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sakit tulad ng esophagitis, enteritis, irritable bowel syndrome, at gastritis.
Ang pagkain ng sariwang prutas tulad ng chico ay isang magandang paraan upang ibaba ang presyon ng dugo at bawasan ang banta ng sakit sa puso. Ang potassium sa chico ay nagreregula ng presyon ng dugo at sirkulasyon habang ang magnesium content nito ay pinapanatili ang maayos na pag-andar ng mga blood vessels. At dahil sa kayamanan nito sa iron, ang pagkain nito ay isa ring magandang paraan upang gamutin ang anemia.
Dahil sa mataas na antas ng carbohydrates, vitamin A, electrolytes, at iba pang mahahalagang nutrients, ang chico ay natagpuan na mabuti para sa mga buntis at nagpapasusong ina dahil ito ay nakakatulong sa pakikitungo sa pagsusuka at hilo.
Ang chico ay may low glycemic index (GI) na nangangahulugan na hindi ito nagdudulot ng biglaang pagtaas o pagbaba ng blood sugar levels. Ang Chico ay mayaman sa mga phytochemicals at anti-oxidants na nagbibigay ng proteksyon sa katawan laban sa mga sakit tulad ng diabetes.
- Nagpapabuti ng mood.
Ang chico ay may tryptophan, isang amino acid na nagiging serotonin, isang neurotransmitter na nagbibigay ng happiness at relaxation sa utak. Ang serotonin ay nakakatulong din sa pagtulog at pag-iwas sa depression.
Ang chico ay may lutein at zeaxanthin, dalawang antioxidants na nakakatulong sa pagprotekta sa mata mula sa mga free radicals at blue light na maaaring magdulot ng macular degeneration, cataracts, at iba pang eye problems.
Sa kabuuan, ang chico ay isang masustansiyang prutas na mayroong maraming benepisyo sa kalusugan, kaya't maaari itong maging isang magandang pagkain upang mapanatili ang isang malusog na pangangatawan.
